w domu

Żeby ćwiczyć w domu musisz mieć minimalny sprzęt - piłka, hantle (na poczatek z możliwością regulacji do 10 kg), ewentualnie gumy. Poczytaj te wątki i zobacz moze coś uda ci się znaleźć co będziesz w stanie robić http://www.sfd.pl/-t840097.html http://www.sfd.pl/-t438773.html http://www.sfd.pl/-t840097.html

[...] Ten plan jest na poniedziałek w piątek kurczaka zastępuję jajami. Między ostatnimi dwoma posiłkami jest duża przerwa jest tak dlatego że nie wiem co mamcia zrobi mi w domu na obiad a i tak nie dałoby się tego wklepać do systemu no bo np taka zupa. Ogólne informacje: -17 lat -ektomorfik -178 cm wzrostu -na dzień dzisiejszy 67,5 kilo wagi [...]

To zrób sobie posiłki w domu. Ja jem 2 posiłki w szkole, i w każdym mam przeważnie 100-150g ryżu lub makaronu, 100-150g mięska, to wypełnia połowę pojemnika na jedzenie, drugą połowę wypełniam warzywami. Robię wieczorem w ok 20-30min, i na kolejny dzień mam już 3 posiłki z głowy :) Wafle są bardzo przetworzoną żywnością, unikaj ich.

Z trzy miesiące temu robiłam jednego dnia ćwiczenia izometryczne, a drugiego biegałam. Teraz stawiam głównie na plecy i ramiona z hantlami. W domu jeszcze nie mam dużych ciężarów, ale jak jeżdżę to taty to mu pobieram i ćwiczę przysiady z obciążeniem, wykroki i td.Biegam rzadziej ok. 1 w tygodniu, bo zmieniłam na tabetę 3x4. Wcześniej bardziej [...]

"Tym ludziom nikt pod ziemie schodzić nie kazał" - nie,nikt im nie kazał, robią to z czystej przyjemności bo nie mają co w domu robić "ALE NIEPORADNOŚC ZYCIOWA TO ICH PROBLEM" niech Bóg ma was w swojej opiece, i wybaczy wam waszą głupote. przyjedźcie na śląsk a zobaczymy czy będziecie tacy mądrzy. """napewno [...]

ehh.. no więc nie poszłem dzisiaj do szkoły zaczerwienienie niestety zostało, chcoiaż wydaje mi się (wmawiam sobie) że jest już trochę lepiej mam w domu coś takiego: Mleczko kosmetyczne nagietkowe (do cery normalnej i suchej) "..o działaniu regenerującym i kojącym, doskonale zmiękcza i oczyszcza skórę..." i Tonik wielowitaminowy do [...]

[...] pójściem na sekcję i porządnymi treningami przez dłuższy czas. Miałem też złamaną piątą kość śródręcza na twarzy kasjera z biedronki A oto najlepszy przykład jak treningi w domu "na pałę" wpływają na umiejętności walki oraz na samozachwyt Osobiście sam wale sobie w worek tak na pałę proste,sierpy Walisz sobie na pałę proste i sierpy? [...]

[...] Podciąganie końca sztangi w opadzie 3x10.Przedramiona robię ,bo zawsze rozwiną się dodatkowe mięśnie.Mięśnie brzucha robię po każdym treningu siłowym czyli 3x w tyg.Ćwiczę w domu ,więc nie mogę sobie pozwolić na jakieś super ćwiczenia.Jeśli twoim zdaniem ćwiczenia na mięśnie brzucha są słabe to jakie byś proponował abym wykonywał ? Zmieniony [...]

tu masz trening dla poczatkujacej osoby w domu http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Mozesz spróbować policzyć ile kalorii Twój organizm potrzebuje http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] treningach jednemu kozakowi zalozylem dzwignie na reke i chlopak wiecej nie szukal zaczepki :D teraz mam 14 lat i tez czasem spotykam sie z docinkami slownymi ale cielesnie zazwyczaj jestem gora po jednej sprzedanej muce (moze to dlatego ze cwicze sobie w domu z hantlami i expanderem troche i po prostu nie zdaje sobie sprawy z mojej sily troche)

set700 dzięki, pozmieniam troszkę w moim treningu, tylko sęk w tym że ćwiczę u siebie w domu i nie mam żadnych maszyn, mogę wyłącznie korzystać z wolnych ciężarów :)

plan jest beznadziejny, wogle nie przemyslany mozna wywnioskowac ze jestes zupełnie zielony wiec zostaw to i poczytaj o ACT w podwieszonych a moze wezmiesz pod uwage to ze koles cwiczy w domu i nie ma do wszystkich maszyn dostepu i chlopak proboje sobie poradzic jak sie da a co o staz jaki ma to powinnien fakt podac go;p

Nie patrz na innych bo po co? :]. Jak rusza Cię to co mówią inni to sobie kup orbitrek postaw w domu :F. Tylko, że wtedy całe zycie będziesz się bał opinii innych. Ze mnie też mieli beke jak zacząłem na siłkę chodzić jak chyba z każdego leszcza na początku :D

bralem od Animal Cuts z tej strony (NutriCastle Supplements) - teraz maja je na promocji- zamowilem je o 9 rano a na nastepny dzien juz mialem je w domu - sprawdzona strona- polecam!

Stary nie skreślaj nas ") ja mam 37 ćwiczę od 2-3 lat i w sumie dopiero teraz czuje sie mocny. A problemy są w tym wieku gównie z czasem (dzieci zajęcia dodatkowe praca) dlatego ja zmuszony jestem ćwiczyć w domu ale daje rade. Polecam sensowne FBW i spokoje opanujesz a z supli to kreatyne i białko jako uzupełnienie w diecie........

[...] pomysłu a wiem, że tutaj jest wielu znawców :D Z takich informacji o mnie to mam szybki metabolizm moje jeść ile chce i nic po mnie nie widać.Ćwiczę codziennie w domu po 45min-60min czasami dłużej zależy od dnia . Nie biorę żadnego świństwa,staram się odżywiać zdrowo,nie pije,nie pale. Zmieniony przez - Daishox w dniu 2015-05-07 [...]

[...] i rano był pośpiech bułka razowa z białym serem wędlinką chudą pomidor i ogórek 2 mandaryny pieczona pierś z kurczaka ogórek pomidor powtórka czyli kurak z warzywami w domu nie mogłam się oprzeć i porcja barszczyku czerwonego i 3 małe pierogi i to na tyle niestety wiem że kiepściutko ale poćwiczyłam 40 minut z hantelkami Postaram się wkleić [...]

Ja mam Carnogenica u siebie w domu :-D z czasów FIBO jeszcze - właśnie wrzucam przed treningami :-D A czy coś wiadomo dalej hmmm - to raczej nie

[...] platki owsiane 50-70g, stolowa łyzka oliwy z oliwek chleb szynka, ser. (posilek w szkole) Tu mi wlsanie brakuje porządnego posilku! bo od snaidania do kolejnego posilku w domu mija od 6 do 8h. a w miedzy czasie tylko te kanapki. i tu mam problem. makaron, białko, nasiona (jak jest dzientreningowy to posilki okolotreningowe bez tluszczy) [...]

rendan, w kwestii tematu to już Ci koledzy odpowiedzieli a offtopując dalej - miło wreszcie spotkać nowego użytkownika, który ma poukładane w głowie i nie chce sie sam w domu nauczyć wszystkich możliwych sportów walki, nabrać masy i zrobić rzeźbe i to wszystko najlepiej w miesiąc, bo potem sie trzeba ustawiać na inne ekipy jeszcze profil byś [...]